夏バテ」。疲れが取れない、やる気が起きない、食欲不振、睡眠不足など・・・こんな症状が出ていませんか？

夏バテを解消して、残りの夏を満喫しましょう。夏バテは、冷房が効いた部屋と室外との気温差が激しいなど、気温・温度の変化が体についていけず、自律神経の働きが鈍くなることから起こります。体内の水分の循環が上手くいかずに胃腸の働きが弱まり、食欲が落ちてしまいます。夏バテにならないように、しっかりと自己管理していきましょう。

【食欲がなくてもたんぱく質をしっかりと】
肉や魚などが重たく感じる時は、枝豆や豆腐などから良質なたんぱく質を摂るように心掛けましょう。

【疲労回復には有機酸】
梅干やレモン、お酢に含まれる酢酸・クエン酸・リンゴ酸が体内に溜まった疲労物質を分解してくれます。

【ビタミンが豊富な夏野菜】
枝豆・トマト・キュウリ・ともろこし・オクラなどの夏野菜にはビタミンが豊富。利尿作業もあるので、体内の余分な水分や熱を取り除いてくれます。

【食欲増進に香辛料】
生姜やわさび、大葉やニンニク、みょうがなどの香辛料は食欲を増進します。