ストレスについて
6月はジメジメした梅雨の季節。何もしていないのに、イライラしたりしていませんか?
ストレスは自覚がなくても心身に何かしらの影響をおよぼし、蓄積されると様々な病気や障害を誘発してしまいます。
そうならないために、ストレスと上手に付き合っていきましょう!!
ストレスを軽減させる作用のある栄養素をしっかり摂りましょう!!
【ビタミンB1】
炭水化物をエネルギーにするために必要な栄養素で、神経の働きを活性化します。
【ビタミンC】
精神的なストレスなどで大量に消費されるため、積極的に摂取しましょう。
【カルシウム】
神経の興奮を抑えて、精神を安定させてくれます。
日々の中でも・・・
気分にあった音楽を聴いたり・・・・
半身浴で身体的・精神的にリラックスしたり・・・
アロマテラピーで優雅な気持ちになったり・・・・
自分にあったストレス解決法をみつけていきましょう!!
ポテトのヨーグルト和え
[材料 ~2人分~]
●じゃがいも ・・・ 250g
●にんじん ・・・ 50g
●グレープフルーツ ・・・ 1/4個分
●パセリのみじん切り ・・・ 適量
●A
ヨーグルト:25cc
マヨネーズ:大さじ2
塩・こしょう:少々
[作り方]
1・じゃがいも、人参は1cmの角切りにし、やわらかく茹でる。熱い内に塩コショウする。
2・グレープフルーツは薄皮も取り除き実をほぐす。
3・Aを合わせてドレッシングを作り①と②にからめてできあがり。
2020年06月01日 更新